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皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第一节 码头上艇)

发表于:2020-02-29 14:45:56 来源:贝博-贝博体育-贝博官网

  是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于

  学习划独木舟是极有趣的一件事,还很简单。在这里,您能找到关于海洋舟非常实用的教学动画。我们从基本的开始介绍,内容涵盖:基本动作配合和复位自救技术。希望大家玩得愉快。

  1.上艇的时候第一只脚会踏在船艇中心线靠近码头的一侧(这样用力的时候皮划艇不会飘开)

  2.两个腿进入皮划艇是盘腿的状态,然后在伸展开,出艇的时候也一样。先使腿部盘起,然后用力。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第二节 岸边上下艇讲解)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  如果我们在玩艇的时候附近没有码头,独自上独木舟会麻烦一些。然后你应该找到一个水面平静的地方,同时人座在皮划艇上的时候皮划艇的底部不会被卡住。

  找一些你可以用作支持的东西。例如,一块岩石从水中冒出。首先把皮划艇放在两腿之间,让皮划艇的座位正好在你的两腿之间。

  把船桨放在皮划艇的座舱后面,船桨另一端的叶片放在石头上。用手抓住船桨和座舱圈。船桨用大拇指扣住和座舱圈保持一体。用另一只手压住船桨固定在石头上。这样就会有一个很稳定的支撑。不过要注意不要给船桨施加太大的力,施加太大的力可能会给船桨折断。

  将你的平衡点稍稍移到脚上,手放在支撑的一侧,抬起另一只脚在驾驶舱内。然后坐起来,把你的另一只脚放进驾驶舱里。记住在支撑的一侧保持平衡,直到你正确地坐着。

  想要上岸,需要先找到合适的登录的地点。水面平静,深度适宜的,可以靠近岸边或者凸起的石头。特别注意深度不要太深的水。用船桨支撑在岸边。一只手压住伸向石头的船桨,另一只手抓住船桨和座舱圈固定住船桨。身体向岸边倾斜,重心移动到压住船桨的手臂,保持一个稳定的结构。抬起另外一侧的一只脚出仓。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第三节 保持平衡)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  皮划艇的船体宽度比较窄,在水上速度比较快,这样我们在皮划艇上就需要积极的保持平衡。很好的是,这个技术在皮划艇上是非常容易的。而且是非常自然的。

  为了保持平衡,你需要保持上身挺直。只要放松你的肚子和腰部,让皮艇倾斜时候或者海浪推动的时候,用腰部的力量自然复位保持平衡。保持你的视野在地平线上也将有助于保持平衡。不要抓住皮划艇。这样可能你自己感觉好,但是不会给你额外的支撑。(优雅的放松)

  如果你某处失去平衡,需要得到支撑,你只需要用你的船桨叶片背面快速拍打水面。这样会给你一秒钟相当好的支撑,你可以用这个力量立即恢复平衡。

  这个皮划艇的支撑技术还有很多的不同的样式,会在爱斯基摩翻滚部分中有详细的讲解。在开始知道这个已经够用了。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第四课 如何用桨)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  在划船前,需要了解船桨的工作原理,合适的握法。虽然看似容易,但有不少值得留意的小技巧。

  比如,您在游泳的时候,划水的手掌会形成一个凹形,一些标准的桨,例如Europaddles,它们的桨面也是有弧度的。内凹的一面称为施力面,因为这一面产生推进舟体的动力。另一面就叫做背面。

  大多数的船桨桨面稍微有些不对称,以帮助船桨在水下更平滑地运动,所以不要拿反船桨。 正确的是短刃是在下面的。长刃是在上面。

  推荐的两手握桨间距大致和两肘距离相同,或稍小一些。在划船时,可以自由调整该间距,以便于更好地在各个肌肉上分配负载。如果需要更大的划船力量或控制力,可以稍微增大间距,相反,如果长途滑行,可以适度缩小。(双手对称握住船桨,让船桨的抓水面正对着自己,举起来船桨顶在头顶后,手臂的小臂和大臂的角度约30度就是我们肘部的距离,也是合乎科学的抓桨的距离。)

  典型的旅行舟桨片有一个角度差,像飞机的螺旋桨,这样有利于减小风对水面之上桨片的阻力。一只桨有左手桨和右手桨之分,左手桨为左撇子设计,较少见,后文主要针对右手桨。

  右手桨:您的右手是控制手,这意味着,该手握桨处是固定的,而且在划桨过程中不改变。控制手用来调整桨面的运动角度。不要过于用力地抓着船桨,不然容易疲劳。

  您的左手松握桨杆,让右手来调整桨的角度,用来划水、击水借力和翻船后的翻滚复位。“右手紧,左手松”是个比较理想的方式,适用于不同类型的划水、复位和转向动作。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第五课 正向用桨)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  学习如何让皮划艇前进是很容易的。但是锻炼技术可以确保你的划水速度更快,效率更高,身体承受的压力更小。接下去是一些基本的正向用桨技术。但请注意,适合您的用桨方式需要结合您的身体条件以及桨的类型。在划皮划艇前一定要正确地握住你的桨。

  好的姿势是问题的关键,这样您能更有效地运动您的全身。坐正,放松肩部,展胸利于高效的呼吸,不要靠着靠背。

  并拢双腿,把脚抵紧脚蹬。出发前需要调整好脚蹬的位置,让膝盖稍微弯曲,这个姿势能在必要时施力于船舱内侧提供额外的平衡。并拢双腿能更好地保证躯干的转动,来高效地划船。重要的一点是:身体躯干和双腿在划船时起了绝大部分的作用,您的肩部和双臂只是起了传递力量的作用。

  身体躯干和双腿在划船时起了绝大部分的作用,您的肩部和双臂只是起了传递力量的作用。在学习体会这个原理时,可以先保持双臂笔直,只用身躯转动来划船。在划船时,可以想象您正在把自己相对于桨,向前向后抬拉(pulling)。

  刚开始划水时,扭转身形,这时船桨在您脚旁逼近船的吃水线位置。在下方的手臂几乎伸直,在上方的手臂弯曲放松,手腕靠近下巴。划水一边的脚踩紧脚蹬,船桨入水时有类似矛刺戳的动作。

  恢复扭转的身形,开始划水,并保持在下位的手臂近直,划水一边的脚踩紧脚蹬提供助力,在划水的前阶段施加较多的力量,而在结束阶段施加较少的力量。这是因为在桨刚入水时,桨手躯干部位的主要肌肉有很好的角度,能较轻松产生较大的力量。

  让您上位的手臂放松,松松地把持船桨,使得相应肌肉得到休息。上位的手保持在眼睛的水平,让该手在身体旁运动,来保持船桨竖直。

  当下位手划到桨手腹部水平时,结束一次划水。如果在更低处结束划水,船桨在水里拖行,会产生阻力,减慢舟速。

  桨叶在舟的后侧远离舟身处出水,用肘带动桨出水,手腕顺从。注意:桨叶出水时相应的肘部不能高于肩部,让您的前臂顺着身躯的转动而运动。

  划桨时保持动作流畅,记住正向用桨和在一条直线上划桨是两码事,经常检查下列易犯错误:

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第六课 桨当后舵)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  有许多不同的方法可让船变向,最“简单”的可以采用一个以脚蹬来控制的船舵。不过这个装置太豪华了,我们需要更实用的办法。在本部分,我们来看看如何使用船桨来达到船尾舵的功效。这是一个非常好的办法,让我们即使在风、浪、洋流影响下,也能保持或快速地改变航向。

  然后在一次正常的划桨动作中,让桨停留在水中,并继续向后划,知道桨面几乎和船体两两并排。这时,如果您让桨面的上缘外翻稍远离船体,船会向桨所在一侧变向;如果桨面与水面垂直,船将直行;相反,如果桨面上缘贴近船体,船将转向相反的一侧。

  在船前行时,让桨面水平保持在水中,这样您就可以得到一段时间的支持。这个在您需要向后方看时,尤其有用。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第七课 扫桨转向)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  想让船转向,您看似只需在船体非转向侧用力划水就行了。但实际上,这样只会加快船速,而转向的效果并不明显。我们需要稍微改变一下我们划桨的方式,用扫桨来转向。

  相比上节利用船桨的舵功能转向来说,扫桨转向更适合作为我们首选的转向方法,因为它并不减慢船速也不会打乱您的划桨频率。

  首先,使用正常的前向用桨握桨方式。然后桨叶如水时,尽量向前一些,但不要太勉强(能轻松达到为准),桨面入水时垂直,受力面面向船体外。同时在上位的手也要配合放低。这时,开始让桨在船侧做大圆弧运动,从船首划到船尾。划大圆弧时,用上身体的力量,尽量让两只手保持相对静止

  为了使皮艇在其位置上快速旋转,前向划杆的一个很好的补充就是一个反向的划划。这只是向前向后扫,从后面开始,接近你的脚趾。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第八课 侧倾利刃转向)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  这个是非常重要的一个技术,是一种不影响船的前进速度和桨频的一种转向技术,在竞技上用来控制方向非常好用。 这个主要是叫皮划艇和水面行程一定的角度,这样在水中就可以实现转向的目的。右转向船左倾(右转抬右屁股)左转向船右倾(左转抬左屁股)船体的转向方向和侧倾的方向相反。这个因为船不一样,所以侧倾的角度不同,转向的幅度也不一样。主意腿部膝盖用力和要不用力。

  倾侧船体转向对于其他转向方法来说是很宝贵的转向技术,既可以独立使用,来可以结合其他转向技术一起施为。这个转向技术在天气条件影响较大时(例如,侧风使船来回摇晃时),尤为见效。

  当船体倾侧时,船体相应的一边会没入水中,这迫使船转向倾侧的一方。每条船转向倾侧的程度各有不同。

  为了让船倾侧,需要使用船舱内的两腿。船体需要抬高的一侧膝盖上顶船体,向下倾侧的一侧大腿及臀部同时下压。练习时,可在您船滑行过程中倾侧船体,尽量长时间的保持船体侧倾。保持视线水平会有助于加强平衡。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第九课 横向平移)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  抽拉平移比较简单,就是船桨不离开水面,船桨叶面垂直于船体的时候向远处划,然后拉向船体。

  摇橹平移是最难的一个平移桨法,不过也是最优雅的桨法。优雅而且高效。本课主要讲解摇橹平移。

  这个动作可能稍难掌握,但它的确能在方便保持平衡的状态下,提供最有效的横向移动。

  使用正常的前向用桨握桨方式,身体倾侧,把桨几乎竖直地插入水中;您在上的手臂形成一个大约的直角,并保持这个高度;桨的受力面需要指向船体的一侧。

  学习这个动作时,可以把桨在水中来回运动,尝试感受因为动桨不同,所产生的不同效果。如果桨相对船体平行运动,这会很省力;相反,如果让桨面在水中靠近或远离船体,就需要更大的力量。

  但是,即使用上力气,简单地让桨面在水中靠近或远离船体,并不能高效地使船横向移动。

  窍门在于,当用力让桨面在水中靠近或远离船体时,应该采用近似于船体平行的动作,而且保持桨的受力面相对来回用桨方向有一个小角度。这样做,可以高效地让船朝用桨一侧,横向移动。

  尽量保持动作的连贯性,让桨面在水中划“窄8字”形状。您需要用力对抗防止,桨面因动作产生的切水趋势。

  如果您想在一侧用桨,把船往另一侧横向移动,就把桨面的背面稍微对着桨运动的方向。但通常,采用第一种方式,在横向移动的同一侧用桨。

  掌握这个动作会比较难,最好的办法是,先用手而不是桨在水里感受,如此运动时,水的动态作用力,来体会学习。

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  反向用桨,就是正向用桨的逆动作。一般我们在减速时使用。由于仅仅需要向后划几下以减速,所以动作的标准性并不重要,只要能保持平衡就可以了。

  特别的是,如果您装有船尾舵,向后划可能会比较复杂。亦或船尾较宽大(重)时,可能会有些不可预计的转向。您可以通过向前弯下身形,来改变重量在船体的分布,减轻这个效果。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第十一课 安全技术序言)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  皮划艇是个相对安全的运动,但是每个划船的人都应该对各种意外做好预案。这一章介绍的基本安全技术,将让您化险为夷。这些技术很容易学会,而且我们强烈建议您在正式划船前掌握好它们。

  在掌握了基本安全技术之后,您可以开始学习压水平衡和爱斯基摩翻滚。这两样是较高阶的技术,使用它们经常能够及时地阻止危险出现。

  需要留心的是:在训练时能把某些技术做好,不等于在大风大浪,或者在您已经筋疲力尽时,也能做得同样好。所以需要经常不断地练习这些技术。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第十二课 湿逃脱)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  湿逃脱是穿防水裙使用皮划艇的必备技能。在没有熟练掌握湿逃脱技巧前,使用皮划艇是不能使用防水裙的。可能会造成一定的危险。湿逃脱有几个关键点,第一是保护好船桨不能脱落遗失。第二在下水前一定要注意防水裙的救命绳是在外面的。第三关于动作用四步来记忆,1抱(抱住皮划艇,人头部贴住艇身,放置皮划艇飘动的时候头部撞上水底的石头)2拍(拍打皮划艇背部,提醒伙伴注意)3摸(摸有没有伙伴的艇靠近,前来救援)4脱(没有伙伴救援,用手拉住救命绳)脱离皮划艇。每个步骤都很重要。切实的做到位。----编者

  幸运地是,从翻覆的海洋舟中脱身常常是自动的。但是如何在不丢失船桨和海洋舟的情况下平稳出仓,这需要一些实践才行。

  您应该懂得在如何水下行动或拖着船游泳,这在练习爱斯基摩翻滚时,压水平衡时或其他容易导致湿身的情况下,特别有用。  从翻覆的海洋舟中脱身只需要几秒钟,所以您不必是个潜水强人。但在练习时,最好还是有和同伴相陪,而且需要先查明一下练习地点有足够的水深,否则您可能会头部撞到水底而受伤。

  检查防水裙的带子(救命绳)在您伸手可及的地方。把您的膝盖抵住海洋舟的甲板,这样您在海洋舟翻覆后仍能在船舱里坐稳。用正常握桨手法握桨。 在翻覆时,吸气并向翻覆的一边稍微侧身。舟翻过来后,首先保持冷静,体位放正。

  如果您有朋友在附近,您可以试着让他们看到并得到帮助。这时,把船桨固定在您的腹部和舟之间,以防船桨漂走。双周拍击朝上的船底,以引起朋友们的注意。如果您的朋友行动及时,他们能用自己kayak的船首靠近您,让您用手按着其船首翻过您的kayak来。 这个技术属于有协助的爱斯基摩翻转,也是最简单的一种方法。但更经常的情况时,您在翻船后,没有足够的时间或耐心等待您朋友的到来,这时您可以选择自己出舱。

  当您准备好出舱后,把握好船桨以防丢失,然后打开防水裙。(防水裙的拉手应该好好放置在裙的外侧)。翻身出舱时,船桨放在双臂之间,一手牢牢抓住舱沿,然后钻出舱来到kayak的一侧。过程中尽量让头先出水面,以免受到撞击。最后可以把双脚在水下抵住舱边沿,可以有效的防止失去kayak。

  出舱后,如果您不得不拖着kayak游泳,那么最好是让kayak底部朝上。这样一来舱内的空气使kayak难以沉没,而且浪也不会再往舱中灌水。不管什么原因,您丢失了船和桨,那么先去抓船,然后再去找桨。应该风浪更容易带走kayak,而桨可能还在原处。

  带着kayak游泳的最好办法是拖着它游。首先,把握住船首,把桨也用同一只手控制住。泳姿这是并不重要。

  带着kayak游泳是件在好天气下也很困难的事情,而且附近可能远离陆地。所以我们需要其他的办法也自救。一个绝对需要记住的事:觉得不要放弃您的kayak,即使它已经半沉了。因为它还能让你浮在水上,而且救援时,发现kayak比发现游泳者要容易。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第十三课 他人协助反转船体排水)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  如果您翻船后,想重新坐回kayak,那么首先最好先将kayak中的水尽量排除。因为坐在装满水的kayak中划行并保持平衡不是件容易的事,或靠用排水泵或水勺排水也挺费时。现在让我们学习如果在有其他kayak同伴协助下排水。需要注意的是,这里讲的技术使用与有密封舱或船首尾有浮力舱的kayak。还需要注意的是,不能在排水过程中把同伴的kayak也搞翻了,否则两个人都翻船事情就更复杂了。另外,参加救助的kayak最好帮着管好两人的船桨,知道救助结束。

  保持翻覆的kayak船底朝上,把该船的船首推给您的同伴,放上他kayak的甲板。您可以在水中帮忙压低您的船尾。如果您的kayak太重,可以在水中先翻回正面向上,利用船首弧度滑推到同伴kayak船桥上。

  一旦您的船首被顺利放在同伴的kayak上,您就可以让船保持船底向上的位置以使水从坐舱内流出。您的同伴这时也可以帮助着把您的船太高,加快排水速度。

  等水排得差不多了,您的同伴就可以把您的kayak翻过来到正面向上的位置。然后您可以使用例如“足跟后挂式”(请见“他人协助重新入船”一章)等技术,重新坐回到kayak中。

  如果您的kayak实在太重,不能用此方案排水,那么只能先坐回kayak中,用排水泵或水勺来排水。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第十四课 浆包自助排水反转船体)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  在无艇友帮助的情况下处理翻覆的kayak,也是可以的,但需要你身体够强壮,而且有一种叫做 船桨浮力袋的小装备。请谨记,对于孤身一人划船的情况,船桨浮力袋是个必须的装备。

  在翻船后,最好先把船舱内的水排干净,再坐回舱内,重新划船,否则残留舱内的水,会让你划船时难以保持船体的平衡。在排完大部分的水后,可以坐回舱内,用海绵,排水气筒等小工具慢慢排水。

  排水时,kaykak船底朝上,船首抬离水面,这样舱内的水会被倒出来。具体步骤:

  人在水中,把船桨浮力袋充好气,套在船桨上,把kayak底朝上,船首搁在一侧肩上,如图所示把船桨架在另一侧肩上。

  迅速且有力地用手把肩膀上的船首抬起,另一只手同时用力下压船桨,以借助船桨浮力袋的浮力,同时两腿可以向下踩水,增加向上的力量,也免得自己完全浸没水下,这时排水开始

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第十五节 H型救援-他人协助上艇)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  有多种办法让一个不小心掉到水中的舟友重新坐回舱内。哪一种方法最好?要视具体的情况而定。现在我们介绍一种脚跟挂足式方法。相对著名的“X”式方法,本方法更加灵活,需要的上身力量也相对较少。

  请注意,重新入船前需要尽可能多地排掉舱内的水。具体方法参考上一节。具体入船步骤如下:

  协助救援的舟友把自己的kayak靠近已经排掉舱内入水的翻覆kayak。最好以两船首方向相反的方式让两船相互紧挨着。这时,两船有一端会成一个小角度。救援舟友负责保管两人的船桨,放在两船之上,这样船桨不会丢失,而且救援者能腾出双手,来抓牢对方kayak的座舱前缘。救援者这时身体倾向被救援kayak一侧,身体大致位于被救援kayak座舱前缘上方。

  落水的舟友双臂越过自己船座舱后甲板,紧抓住救援舟友的kayak。抓的部分可以是kayak上的护绳,也可以是对方的座舱边缘。然后落水周友爬上座舱后部,同时顺势把一只脚伸入自己的座舱中,把脚面卡在座舱底和座舱前缘之间。

  当卡好这只脚之后,就很容易利用该腿的力量,把自己转身翻上kayak。请注意,这一过程需要救援周友用较大的力气抓牢落水周友的kayak,而且落水者应该避免使用突然性的快速动作。

  落水周友翻上自己kayak后,将双脚伸入座舱,调整好坐姿。救援周友仍需要确保两kayak靠在一起,等对方用排水气筒排完舱内余水,并把防水裙重新装好后,才算结束。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第十六课 浮桨包上艇)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  对于单独一人出海的周友来说,准备一个船桨浮力袋而且会正确使用它帮助自己落水后上船,是件很重要的事。船桨浮力袋可以用泡沫块来代替,但最好是使用可充气的那种。在最危急时刻,也可以用自己的救生衣来做个简易的船桨浮力袋。但在那时,脱掉自己的救生衣,并不是个好主意。

  请注意,即使您平时懂得翻船后爬上去的技巧,但如果天气恶劣,那么这也不再是件容易的事。如果你从来不练习,那么您在静水上也会遇到困难。有很多利用船桨浮力袋上船的方法,我们介绍最简单通用的一种。

  给您的船桨浮力袋吹点气,套在船桨一面上,再吹足气。重新上船前,最好尽可能地排出座舱中的水。把没有套浮力袋的船桨一面,用手压在kayak后舱沿。有人说可以把没有套浮力袋的船桨一边插入kayak的甲板绳下面,但那样往往使事情变得复杂。然后尝试上船,如果失败,再使用“船桨一边插入kayak的甲板绳下面”的方式上船。

  上船前,人位于kayak后侧旁边,在船和套好了船桨浮力袋的船桨之间。一手抓牢船舱后沿并同时压牢船桨。另一手攀牢kayak后侧的甲板绳。确保kayak中心线度的直角,这样船桨浮力袋能发挥最好的支撑作用。

  双手一撑,从水中跳起,使上身趴在kayak后部,同时顺势把一只脚架上船桨,然后架上另一只脚。在这过程中,需要保持船桨和kayak成90度。

  把上身在kayak后部摆正在kayak中心线偏船桨浮力袋侧(稍微借船桨浮力)。把一只脚伸入船舱。同时再检查船桨于kayak成90度。一手抓住船桨借力,另一只脚伸入船舱。如果当时有浪,就需要时刻准备着借力于船桨浮力袋来保持平衡。

  当您已经成功的坐回舱内,可以把船桨拿出水里,但别急着拆掉船桨浮力袋。在给座舱排余水时,还有重新安装防水裙时,都可以使用船桨浮力袋来帮助平衡。

  贴士: 在恶劣天气时,落水后爬回船舱会是个难事。即使您会爱斯基摩翻滚,也可由于种种原因没能成功实现翻滚,这时,使用船桨浮力袋方式上船,就是个好办法。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第十七课  皮划艇支撑和爱斯基摩翻滚基础)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  想要进一步的完全控制你的皮划艇就需要学会得到水的支持恢复平衡。但是我们在学习爱斯基摩翻滚或者支撑之前,我们必须了解一些基本的原理和技术。这使我们能够将我们的技能应用到各种不同的现实环境中。由于使用这些技能的时机非常短暂。所以我们必须达到肌肉记忆,自然而然的做到这些动作。这样意味着我们应该经常练习,形成习惯的自然反应。这一章中,我们可以学习技巧训练。另外需要注意的是,在练习这些技巧的时候,会经常造成翻艇,人会被皮划艇扣在底下。因此我们应该避免单独练习这些技术。

  首先,你应该密切观察桨在水面和水下的运动方式,是什么使它下降,什么使它上升,如何移动困难,以及如何轻轻地把水切成薄片。把皮划艇放在岸上,在深水中站着用桨,是个好主意。希望你你可以发现至少有以下三件事。

  首先,当你把你的桨叶水平快速地压入水中时,水会向外移动,这样会形成一个可以依靠的相当大的阻力。但请注意,只有在水平角度时阻力才会最大。所以当你在做支撑时,尽量使你的桨叶保持水平靠近水面。

  其次,你会注意到,当叶片在水中使其处于上升角时水平扫掠,它会产生一个升力,直到运动停止为止。这意味着,如果你能够持续扫动,你就可以得到支持。

  第三,如果你把船桨叶片垂直移到水面上,水的阻力几乎为零。当你需要很快将船桨沉入水里垂直叶片的动作非常有用。

  以上三点为你使用船桨奠定了良好基础。然后我们也需要学会如何正确地使用我们的身体。

  扭胯是一个成功的支撑或爱斯基摩滚最重要的部分。基本上,当你跌倒的时候,你不是首先试图把你的上半身恢复平衡,而是先用你的跨部把皮艇翻回到直立的位置。这个动作在开始感觉不自然的,但你要锻炼成肌肉记忆接受。重复训练是最简单的方法。当你做扭跨练习的时候,你应该把它看成是把皮艇拖回你的下面,而不是把你的上身推到皮划艇上。你应该在你的头脑中形成整个爱斯基摩翻滚的动作过程。用腹部肌肉扭跨,抬高另外一侧的膝盖,用膝盖顶着皮划艇甲板,用胯部力量把皮划艇拉到身体下面来,然后身体出水。

  要练习扭胯动作,你需要找到一些你可以在水中握住的固定东西。例如一个码头,一个游泳池的一侧,或者让朋友站在深度到胸部的水中辅助你。当你做扭胯动作时,很重要的是你能用膝盖发力,所以你总是要用脚蹬住脚蹬然后膝盖顶住甲板。

  首先,你可以试着做一个扭胯动作,一开始你可以倾斜一点点然后用胯部力量把皮划艇拖回来。渐渐的你可以让自己平躺下去,让皮划艇和身体都侧在水里,用胯部力量把皮划艇反转过来。在练习扭胯的时候,尽量使身体紧贴着后甲板。你可以对比一下,身体垂直的时候反转过来还是比较费力,但是身体贴近后甲板的就很省力就可以反转过来。还需要注意的是,如果你扭跨的动作发力正确并且很快,在某一个点上,你的身体是靠皮划艇自身翻转的力量拉出水面的。多尝试那个点,形成肌肉记忆。这些有助于你在练习支撑和爱斯基摩翻滚的时候获得成功。

  也请记住,当翻艇的时候,水会减慢我们的运动。如果你严重失去平衡,掉进水里无法避免,就不用做其他的动作。失去平衡时,就做好准备,然后尝试用桨将自己恢复平衡。这样落水后你就不会大量消耗你的体力。在失去平衡时,你就要把你的船桨放在一个好的位置,否则你开始尝试把皮划艇翻滚回来的时候,你的船桨还在水里划,身体是借不到船桨提供的支撑力量的。这样在你失去平衡的时候就要做好翻滚准备。

  当皮划艇扣在我们身体上人浸水中,很多的人会发生水恐惧,感觉很紧张。因此,第一次练习湿逃脱和爱斯基摩翻滚时,你应该尽量使自己感觉舒适。另外有一个助手在你出错的时候帮你一下是非常不错的。开始练习的时候最好的地方是游泳池。因为游泳池没有浪,水的温度也会合适。如果没有泳池,其他的平静的并且足够深的水域也可以。浮桨包也可以提供很大的帮助,使用浮桨包可以给你很大的浮力让你翻滚,可以调整胯部和其他的身体上的动作。例如你可以用浮桨包检查自己爱斯基摩翻滚的各个阶段的动作是不是标准,但是使用浮桨包会使你的划桨动作不标准。所以使用浮桨包只能适合开始阶段的练习。泳镜和鼻夹也可以帮助你在水里保持冷静,集中注意力。如果你没有看过前面的安全与救援的章节,要先仔细阅读以下安全与救援的章节,然后在继续学下去。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第十八课 低支撑)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  如果你稍微失去平衡,即将跌倒,低支撑是恢复的方法,甚至不弄湿自己。这里所说的“低”,是指在支撑期间,你的桨要保持在肘部以下。

  你可以简单地把桨面推到水面上,或者通过把桨叶在水面上扫过,使支撑时间更长一点。

  首先,我们将采用正确划桨姿态的握浆姿势。把船桨靠近身体,检查船桨背面是否指向你要倾斜的一侧。这样你的肘部很高,指节垂直船体指向下方。

  如果皮划艇在前进,你也需要检查,船桨平面的边缘略向上翘。这样,当你把船桨扫在水面上时,它会压到水面上而不是划入水中。

  练习低支撑技术,向一侧倾斜直到你开始摔倒。当你稍稍失去平衡后,迅速将船桨叶面推到水面上,借用船桨压水的力量快速的复位。在支撑的时候保持船桨叶片水平,这样你就会得到最好的支撑力。

  如果在地面上,你的直觉会告诉你你的头部起来带动身体然后让皮划艇恢复平衡,但是在水里,就完全不一样了。是首先恢复皮划艇后,然后带动身体,最后带动头部。 在上一课支撑和翻滚基础上有讲解,正确的动作是扭跨,用膝盖推动甲板,使皮划艇平衡后带动身体恢复平衡。

  当皮划艇先恢复到水平位置,它的旋转力也会帮助你上半身恢复平衡。想想看!如果皮划艇滑下来,你想把它拉回你的脚下,你身体越贴近甲板就越容易。(这是力学角度的问题)

  继续练习一段时间后,试着从皮划艇来回运动中做一个全面扫水的动作,这样能支撑更长时间。记住这个需要两边练习。如果倾斜角度太低了低支撑失败,可以尝试用高支撑来找回平衡。(下一课讲解高支撑)

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第十九课 高位支撑)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  如果你失去了平衡,没有时间做低位支撑,船完全倾覆之前你可以做一个高位支撑。高位支撑和低位支撑一样可以有很多种完成方式。应用合适的技术取决于你倾斜的多严重,你的挥动船桨的位置在哪里。当你遇到一个测浪可能推翻你的皮划艇的时候,你需要借力保持平衡,高支撑也可以用。

  首先我们学会简单的拍桨面的支撑,然后在添加一个扫桨的动作使高支撑的时间更长。如果你没有看过前面的17节的基础技术,你可以先看看先掌握用桨的技能。高支撑的名字有点误导,做高支撑的时候也向做低位支撑一样尽量使手低位置贴近水面。练习高支撑会可能造成皮划艇倾覆,做好湿身准备。(皮划艇三级技术中,要求人平躺水面,防水裙的船舷边入水后支撑5-10秒钟)

  开始练习高支撑时候,按照划艇的标准拿船桨,尽量让船桨贴近身体。这里需要注意,用脚蹬住脚蹬,膝盖顶住甲板。这样你倾斜倒在一侧的时候人不会脱离皮划艇

  向一边倾斜到倒在水中,你的上半身稍微转一下身体背部向着水平面。人半躺在水中,这样你可以用你的船桨做最大范围的扫桨获得最大的支撑力量。

  当你上半身不动倾斜倒在水里的时候,把船桨保持在水面上,这样船桨扫水产生的力就会支撑你起来,而不是减缓坠落。也要保持船桨向着水面旋转一点角度持续扫动。

  由于你的手和肩膀都是躺在水面上的,在恢复平衡的时候会产生一个巨大的力量,所以你必须尽可能的把船桨靠近你的身体。然后放松上半身,把船桨叶面向下拉,产生一个你可以用的支撑力。因为拉动船桨的幅度不大,持续时间也不长,所以这个动作要快,借助这个力量马上翻起来恢复平衡

  当你的上半身沉入水中时有浮力,因此不需要你的桨撑力有多大。你的上半身在水中保持拉桨扫水,这样皮划艇会一直侧立在水中。用你的膝盖和你的胯部推动皮划艇恢复平衡。

  皮划艇恢复平衡后,在将船桨迅速下划让你的上半身露出水面。这里在想想,更想是你把皮划艇拖回你的下面,而不是把自己推到皮划艇上。头部是最后离开水面的。如果可能的话你的身体越接近皮划艇甲板用力就越小。所以身体倾向甲板是很好的动作。

  有时候船桨向下划水的支撑时间很短。 如果支撑力消失,船桨叶片开始在水下下沉。你应该马上旋转桨叶叶片垂直切出水面,船桨到水面后,让船桨保持一个上升的角度快速扫桨。这个技术和摇橹平移相同的。这样本来会翻船的就会恢复到躺倒的时候。然后你可以继续做高支撑的动作。(这个动作是摇橹支撑)

  持续练习,直到你掌握了左右两边的高位支撑。高支撑也是爱斯基摩翻滚的重要组成部分,会了高位支撑和摇橹支撑,学习爱斯基摩翻滚也会简单很多。

  来自:无锡只看此作者皮划艇基础教程-澎逸动画演示版 (第二十课 爱斯基摩翻滚)

  皮划艇运动是国内才兴起的一项运动。是一项新兴起的运动,也是一项古老的运动。在国外蓬勃发展。国内也是渐渐兴起。对于皮划艇的基础知识的普及信息非常少。基于此澎逸收集整理制作了一系列教程。希望可以通过这个让大家更好的掌握皮划艇的技术技巧,享受皮划艇运动的健康快乐。

  如果翻船的话,爱斯基摩翻滚是最好的和最安全的复位方法。此方法复位迅速,你不用跳出座舱,再想办法倒出舱里的水坐回去。

  爱斯基摩翻滚是基于“失位复位基础”章节里教过的相同原理。因此你应该先通读那一章节。在那里,你应该读到安全和练习方面的贴士。

  有数十种爱斯基摩翻滚的方法,幸运的是,你只需要掌握一种或两种,在开阔水域,一种方法就足够了。后面要教给你的也许是最常用和最简单的方法。

  请注意,在这里学翻滚可以非常容易,但真正在现实中的做到完全是另一码事。所以请一定多多练习。

  第一次练习的时候,在翻滚前摆好你的起始姿势要容易得多。在现实中,如果在你翻落入水之前,迅速地做好起始姿势,后续动作就易如反掌。这样你就不用在水下想办法费力的将船桨移到右侧。

  正常握桨,转动上身,使桨位于独木舟左侧。保持右桨面朝上,并使靠近独木舟的桨边缘略为升高,这点很重要。这意味这当你翻入水下,开始划桨的时候,桨面会给你提供一个升力,而不是钻入水下。

  低头弯腰,使上身紧贴前甲板,保持右臂几乎伸直。将船桨尽力往前,往下摆放。身体坐稳,也就是你的双膝顶住上甲板,脚跟抵住船底。这样可避免翻滚时你从座舱掉出来。

  身体左倾,开始翻滚入水。现在你已经翻入水下,你需要控制整个局面。尝试适应这个情况并保持镇静, 因为爱斯基摩翻滚失败的最主要原因就是惊慌失措。一个能帮到你的办法,就是想办法形成一个适合你的固定动作模式。每次都按这个模式做。这样你会觉得有信心,感到全部都在掌控之中。

  假定你已经处于一个正确的起始姿势,进一步往前倾,使鼻子贴近甲板。这样当你开始翻转时,你已经很贴近水面。把船桨再往前伸少许,并使其略为离开独木舟,注意检查此时你的双手都在水面之上。

  同时,检查你的有桨面是否角度正确,方法是用右桨面轻拍水,或者用手摸一下桨面边缘,感觉它的位置。你有足够的时间做至少两次翻滚,因此,准备工作不要马虎。

  现在,我们已经准备好了,即将开始翻滚。复位的基本原理是让船桨由船头至船尾划一个大弧线。这样会提供足够的力量先将船摆正,然后使你的上身露出水面。

  保持双手姿势,开始用力划桨,并借力伸直上身。划水时,确保桨面角度正确。这样,你会很快转到右侧水面之下。

  让你的身体做直扫,你首先要做的是让皮划艇复位。保持你的上半身和头部靠近水面,但是不要抬出水面。用膝盖顶着甲板,扭动腰部,做胯部动作翻转皮划艇。

  现在,独木舟已经几乎翻转过来,是时间让你的上身翻转到独木舟之上。继续划水,并使上身往后甲板方向倾斜。希望你屁股扭得足够快,独木舟的翻转运动会助你成功。

  贴士:有些海洋舟的仓口围板有些高,上身往后靠的时候会比较困难,这时,可将PP抬起一点点,但你不要滑出座舱。

  在翻滚临近结束时,向船尾方向的划水动作可能会变得困难。这时,将桨面向下压,并试着滑动身体下的独木舟。如果桨叶下沉太早,可以向船头方向划动,但记住保持桨叶在一个上升的角度。最后身体复位,设法取得平衡。

  那么,如果中途失败怎么办?如果你觉得失败了,放弃! 设法将头露出水面,呼吸!准备再次练习。从起始(预备)姿势开始。

  如果练习过程中你觉得差得很远,你可以在水中举起手,让手露出水面摇动,你的朋友可以过来帮助你。你可以做一个所谓的“有帮助的爱斯基摩自救”,方法是你朋友将船头靠在你身边,然后你抓住船头,完成动作。

  贴士:寻找失败的原因有时会很困难,要注意的是,保持桨面在一个正确的角度,在座舱里坐牢,不要过早地将头升出水面。